Весна – це період оновлення, однак багато людей стикаються з труднощами у засинанні. Ввечері заснути стає складніше, а вранці прокинутися важко, навіть після тривалого відпочинку. Дехто прокидається занадто рано і не може знову заснути. Що викликає ці зміни у сні? Давайте розглянемо головні причини та методи їх подолання.
Чому весною сон стає нестабільним?
1. Збільшення світлового дня
З настанням весни тривалість світлового дня зростає, що впливає на рівень мелатоніну – гормону, який регулює сон. Його дефіцит може викликати труднощі із засинанням та передчасні пробудження.
2. Перехід на літній режим
Хоча переведення годинника в Україні наразі скасували, зміна біоритмів через триваліший світловий день все ще впливає на організм, що може спричинити порушення сну.
3. Весняний дефіцит вітамінів
Після холодного періоду організм може мати нестачу вітамінів, зокрема вітаміну D і вітамінів групи B, що спричиняє втому, дратівливість і проблеми зі сном.
4. Зміни в рівні гормонів
Весна активізує вироблення серотоніну – гормону, який підвищує настрій і активність.
5. Коливання температури
Денне потепління і нічна прохолода можуть впливати на якість сну, роблячи його менш глибоким та переривчастим.
Як поліпшити сон навесні?
Щоб забезпечити здоровий сон, слід дотримуватися певних правил:
✔ Дотримуйтеся стабільного графіка – засинайте та прокидайтеся в один і той же час.
✔ Зменшіть вплив штучного світла – уникайте екранів і яскравого освітлення ввечері.
✔ Проводьте більше часу на сонці – це сприяє нормалізації вироблення мелатоніну для покращення якості сну.
✔ Додайте до раціону вітаміни та мінерали – особливо магній, вітаміни B та інші вітаміни для покращення сну.
✔ Створіть комфортні умови для сну – прохолодна температура, свіже повітря та тиша сприяють розслабленню.
✔ Використовуйте натуральні засоби для сну – наприклад, Фломма, що сприяє легкому засинанню без звикання.
Фломма – підтримка здорового сну
Якщо труднощі зі сном зберігаються, варто звернути увагу на натуральні засоби для покращення сну. Фломма – це безпечний засіб для для нормалізації якості сну, який сприяє швидкому засинанню, зменшує рівень тривожності та забезпечує якісний відпочинок без звикання.
Весняне безсоння більше не буде проблемою, якщо подбати про своє здоров’я! Природні засоби покращити сон допоможуть почуватися енергійно та продуктивно!
Де придбати Фломму?
Дієтична добавка Фломма доступна в аптеках та на партнерських платформах компанії Vorwarts Pharma: Rozetka, Tabletki, FoodSup.
Vorwarts Pharma виробляє високоякісні дієтичні добавки для дітей та дорослих.
Додаткові поради:
- Якщо ви прокидаєтеся вночі, спробуйте заспокійливі ритуали перед сном.
- Як заснути без ліків? Створіть комфортне середовище та уникайте кофеїну ввечері.
- Використовуйте трави, які допомагають заснути, наприклад, ромашку або мелісу.
Весна – це час для змін, почніть з якісного відпочинку!