Сон дуже важливий для здоров'я і повноцінного розвитку малюка. Від нього залежить загальне самопочуття, фізичний, психологічний розвиток, емоційний стан і навіть поведінка. Через нестачу сну дитина стає більш нервовою, млявою, роздратованою, втомленою. Низький рівень енергії призводить до поганого настрою, психоемоційних розладів тощо. Регулярний, хороший сон дуже важливий, тому батьки повинні створити сприятливі умови для нормального сну та відпочинку дитини.
Що може вплинути на сон дитини:
Захворювання, будь-який дискомфорт, а також приймання деяких медикаментів і зміни у звичному розпорядку дня можуть негативно позначитися на якості сну дитини. Розуміння та врахування цих чинників допоможе забезпечити найкращі умови для малюка. У разі труднощів зі сном корисно проконсультуватися з педіатром для виключення медичних причин.
Як допомогти дитині?
Насамперед потрібно встановити постійний час для відходу до сну і пробудження. Простіше кажучи, виробити режим, якого потрібно дотримуватися навіть у вихідні дні. Можна розробити кілька ритуалів перед сном, які слугуватимуть своєрідним сигналом для організму (читання, спокійна музика, тепла ванна тощо). Ось ще кілька корисних рекомендацій щодо поліпшення якості сну дитини:
Також важливо навчити дитину технікам релаксації, як-от глибоке дихання або медитація, які можуть допомогти їй заспокоїтися перед сном. Проводьте час разом, щоб обговорити події дня, допомагаючи малюкові впоратися з можливими занепокоєннями. Важливо дотримуватися правил та звичайного режиму сну непохитно, аби сприяти розвитку у вашої дитини стійких звичок. Ще можна використовувати Фломму. Це натуральна добавка, м'якої, заспокійливої дії. Має приємний смак, зручну форму випуску. Фломма містить природні поживні елементи: гідролізат молочного білка Lactium та вітаміном В6. Ці компоненти допомагають у нормальній роботі нервової системи і сприяють полегшенню засинання. Перед покупкою краще проконсультуватися зі своїм педіатром. Відпускається без рецепта. Дозволена дітям від 3-х років. Більш детально про Фломму можна прочитати на сайті.
Що може вплинути на сон дитини:
- надмірна фізична активність перед сном;
- відсутність звичних процедур перед сном. Це може викликати занепокоєння і знижувати рівень безпеки. Тому процедури важливі, як і дотримання розпорядку дня;
- якість харчування. Раціон має бути збалансованим, а останнє приймання їжі допустиме за кілька годин до сну;
- помірне споживання рідини. Це дасть змогу уникнути нічних пробуджень через потребу у відвідуванні туалету;
- екранний час. Негативний вплив синього світла погіршує якість сну;
- комфорт у кімнаті. Повинна бути відповідна температура, освітлення і рівень шуму, а також облаштоване спальне місце;
- стрес та емоційний стан. Будь-які хвилювання можуть перешкодити дитині заснути, а також призводять до нічних пробуджень;
- розвиток і вікові зміни. Природні етапи розвитку, такі як прорізування зубів, страхи, пов'язані зі зростанням, і кошмари, також можуть впливати на сон.
Захворювання, будь-який дискомфорт, а також приймання деяких медикаментів і зміни у звичному розпорядку дня можуть негативно позначитися на якості сну дитини. Розуміння та врахування цих чинників допоможе забезпечити найкращі умови для малюка. У разі труднощів зі сном корисно проконсультуватися з педіатром для виключення медичних причин.
Як допомогти дитині?
Насамперед потрібно встановити постійний час для відходу до сну і пробудження. Простіше кажучи, виробити режим, якого потрібно дотримуватися навіть у вихідні дні. Можна розробити кілька ритуалів перед сном, які слугуватимуть своєрідним сигналом для організму (читання, спокійна музика, тепла ванна тощо). Ось ще кілька корисних рекомендацій щодо поліпшення якості сну дитини:
- створення відповідного середовища для сну. Спальня має бути тихою, темною, прохолодною.
- підбір постільних речей. Нехай дитина сама вибере все необхідне для облаштування свого спального місця, оскільки від цього залежатиме її комфорт;
- підтримка денної активності. Фізичні вправи позитивно впливають на загальне самопочуття і стан малюка, плюс вони покращують якість сну;
- обмеження використання електронних пристроїв за годину до відпочинку;
- харчування. Важливо, щоб дитина не лягала спати голодною і не переїдала перед сном.
- обмеження часу денного сну для старших дітей.
Також важливо навчити дитину технікам релаксації, як-от глибоке дихання або медитація, які можуть допомогти їй заспокоїтися перед сном. Проводьте час разом, щоб обговорити події дня, допомагаючи малюкові впоратися з можливими занепокоєннями. Важливо дотримуватися правил та звичайного режиму сну непохитно, аби сприяти розвитку у вашої дитини стійких звичок. Ще можна використовувати Фломму. Це натуральна добавка, м'якої, заспокійливої дії. Має приємний смак, зручну форму випуску. Фломма містить природні поживні елементи: гідролізат молочного білка Lactium та вітаміном В6. Ці компоненти допомагають у нормальній роботі нервової системи і сприяють полегшенню засинання. Перед покупкою краще проконсультуватися зі своїм педіатром. Відпускається без рецепта. Дозволена дітям від 3-х років. Більш детально про Фломму можна прочитати на сайті.