Хронічний стрес став реальністю для багатьох: напружений графік, інформаційне перевантаження, нестабільність — усе це виводить нервову систему з рівноваги. Один із найефективніших способів її відновлення — якісний нічний сон. У цій статті розглянемо, чому саме сон є ключовим ресурсом у періоди стресу, як підтримати психоемоційний баланс природними методами та що робити, якщо не вдається заснути.
Як стрес впливає на нервову систему та сон?
Стрес запускає ланцюгову реакцію у всьому організмі: підвищується рівень кортизолу, прискорюється серцебиття, виникає тривожність і напруга. Якщо такий стан триває довго, це виснажує нервову систему, а першим симптомом часто стає порушення сну.
Основні ознаки впливу стресу на організм:
- безсоння або ранні пробудження;
- постійна втома;
- дратівливість;
- зниження когнітивної концентрації;
- загальне емоційне виснаження.
Як сон впливає на нервову систему під час стресу?
Під час сну тіло переходить у режим відновлення: знижується рівень стресових гормонів, стабілізується артеріальний тиск, поліпшується емоційний стан. Особливо важливі глибокі фази сну, коли мозок «перепаковує» емоції, зміцнює пам’ять і формує нові зв’язки. Регулярний нічний відпочинок — це природна регуляція нервової системи, яка дозволяє легше адаптуватися до викликів.
Натуральні способи покращити сон при стресі
Що робити, якщо не можу заснути через стрес?
- Встановіть чіткий режим: лягайте і вставайте в один і той самий час.
- За 1–2 години до сну уникайте гаджетів і яскравого світла.
- Провітрюйте спальню, підтримуйте комфортну температуру.
- Слухайте релакс-музику або виконуйте дихальні вправи.
Які вітаміни підтримують нервову систему?
Особливу роль відіграють:
- вітаміни групи B — знижують емоційну напругу;
- магній — сприяє розслабленню;
- вітамін D — підтримує настрій у темний період року.
Чим натуральні засоби кращі за звичайні таблетки від стресу?
Природні засоби не викликають звикання, не пригнічують свідомість і підходять навіть людям із підвищеними вимогами до концентрації.
Природна підтримка нервової системи: м’яко, без звикання
У періоди високого навантаження варто звернути увагу на комплексну формулу з гідролізатом молочного білка (Lactium® — α-казозепіном) та вітаміном B6. Лактіум — це біоактивний пептид, що природним чином взаємодіє з рецепторами GABA, сприяючи зменшенню емоційної напруги, стабілізації настрою та покращенню адаптації до стресу.
Фломма містить Lactium® та вітамін B6.
Де придбати натуральний засіб для сну та спокою?
Придбати засіб, що підтримує нервову систему і допомагає засинати без звикання — можна у інтернет - партнерів компанії Vorwarts Pharma: Rozetka, Tabletki, FoodSup.
Зберігайте спокій — і повертайтеся до життя в балансі.