Зима — час, коли наше здоров'я, особливо серцево-судинна система, потребує підвищеної уваги. Турбота про судини взимку має особливу важливість з кількох причин:
звуження судин через холод, що призводить до збільшення опору кровотоку та збільшення навантаження на серце. Це може посилити ризик серцево-судинних захворювань, особливо у людей зі схильністю;
менша фізична активність. Взимку люди менше займаються спортом, що може сприяти ослабленню судин і погіршенню кровообігу;
збільшений ризик серцевих проблем. Судинні зміни, спричинені холодом, можуть сприяти підвищенню кров'яного тиску, що підвищує ризик інфаркту та інсульту, особливо у літніх людей і людей з наявними серцево-судинними захворюваннями;
неправильне харчування. Взимку люди схильні до вживання більш калорійної їжі, що може призвести до збільшення ваги та підвищення рівня холестерину, що, своєю чергою, негативно позначається на судинах.
сезонні захворювання. Взимку збільшується кількість застуд, плюс, люди частіше хворіють на грип, що може надавати додаткове навантаження на серцево-судинну систему;
посилення симптомів уже наявних захворювань. У людей з варикозним розширенням вен, гіпертонією або ішемічною хворобою серця зимові умови можуть погіршити їхній загальний стан.
Тому важливо приділити особливу увагу своїм судинам, щоб протягом усього холодного періоду почуватися добре.
Поради щодо догляду за судинами взимку
Звичайно, важливо одягатися за погодою. Варто дбати про тепло ніг, рук, голови, бо через них втрачається більша частина тепла. Додаткова фізична активність нікому не завадить. Можна включити у свої будні помірні вправи, які не тільки покращують кровообіг і зміцнюють серцевий м'яз, а й позитивно впливають на стан здоров'я та настрій. Зимові прогулянки на свіжому повітрі також будуть корисні. Ось ще кілька рекомендацій щодо підтримки судин у холодний період:
правильно харчуйтеся. Включіть до раціону продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти (риба, горіхи), антиоксиданти (ягоди, зелені овочі) і клітковину. Уникайте надмірного вживання жирної та солоної їжі;
стежте за вагою. Надмірна вага збільшує навантаження на серце і судини;
відмова від куріння та алкоголю. Паління звужує кровоносні судини та погіршує їхнє функціонування, а надмірне вживання спиртного сприяє підвищенню кров'яного тиску;
пийте достатньо води. Зневоднення може погіршити циркуляцію крові, тому важливо вживати достатню кількість рідини;
уникайте стресу. Він призводить до підвищення кров'яного тиску і негативно впливає на здоров'я судин;
проходьте регулярні огляди, особливо, якщо у вас є серцево-судинні захворювання;
намагайтеся достатньо спати. Недосипання може підвищити кров'яний тиск і збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Турбота про судини взимку вимагає комплексного підходу, що включає підтримання тепла, здорове харчування, регулярні вправи і контроль над шкідливими звичками. Також, у якості додаткової корисної добавки, не завадить прийом Флего. Це корисна добавка, що сприяє покращенню функціонування венозних та лімфатичних судин та їх стану. З її допомогою ви подбаєте про свій організм, заповните дефіцит корисних компонентів і зможете поліпшити загальне самопочуття. Детальніше про дію і склад, можна почитати на сайті.