Мамалак

Каким должно быть питание мамы при грудном вскармливании?

От качества грудного молока зависит состояние и здоровье ребенка, качество его сна, а также течение кишечных колик. Поэтому маме важно составить сбалансированный рацион для себя, чтобы минимизировать риски возникновения в дальнейшем проблем со здоровьем у ребенка. Специальная диета не нужна, но на грудном вскармливании рекомендуется употреблять фрукты, овощи, цельные злаки, белки, полезные жиры. Мамино молоко — лучшее питание для малыша. В его состав входят компоненты, которые формируют иммунитет ребенка, защищают его организм от вирусов и бактерий. Поэтому важно знать уделить качеству питания мамы во время грудного вскармливания.

Что лучше есть во время кормления грудью?

Для исключения риска возникновения колик у малыша, а также вздутия, запора, поноса и других расстройств кишечного тракта, нужно правильно построить режим питания, обращая внимание на:

  • безопасность пищевых продуктов. Лучше исключать продукты низкого качества с истекающим сроком годности. Также все нужно тщательно мыть, не есть из заводских контейнеров и не пить воду из-под крана;
  • процесс приготовления пищи. Это важно, особенно в первые месяцы жизни малыша, поскольку у него только начинает формироваться система пищеварения. Поэтому в этот период лучше отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, вареным или запеченным. Сырые продукты должны включаться в рацион постепенно;
  • ассортимент продуктов. Конечно, можно себя не ограничивать или наоборот сидеть на строгой диете, потому что здесь все зависит от организма кормящей мамы. При наличии соматических, хронических заболеваний лучше проконсультироваться со своим врачом и вместе с ним скорректировать соответствующее меню. Если во время беременности возникала реакция на какие-то продукты или блюда, их лучше исключить и во время вскармливания.

В первые месяцы грудного кормления, лучше воздержаться от :

  • продуктов с повышенным содержанием клетчатки (редис, кожура фруктов и овощей, бобовые, капуста). Они способствуют запорам и вздутию;
  • продуктов, имеющих резкий вкус и запах (чеснок, лук, приправы). Они влияют на вкус молока, делая его более горьким, что может привести к отказу от ГВ;
  • потенциальных аллергенов (цитрусовые, плоды красного цвета, арахис, шоколад, грибы);
  • экзотических фруктов;
  • колбасы, сыра, консервов.

Что касается сладостей, то здесь лучше отказаться от продуктов с повышенным содержанием сахара. Можно есть пастилу, зефир, мармелад (желательно без ярких красителей), галетное печенье. Слишком соленые, жирные продукты и блюда также не пойдут на пользу кормящей маме.

Сколько пить воды и стоит ли употреблять больше калорий?

Мамам, которые кормят грудью, рекомендуется употреблять на 500 калорий больше, но все мы уникальны и здесь все зависит от индивидуальных особенностей женщины. Плюс, потребности в энергии будут меняться на протяжении всего грудного вскармливания. Расход и количество калорий зависят от аппетита, роста, веса, возраста ребенка и индекса массы тела мамы. Также на это влияет активность, наличие прикорма и количество вскармливаемых малышей. Что касается воды, то ее должно быть достаточно. Лучше взять за правило перед кормлением или даже во время, выпивать стакан молока, фруктового сока без сахара или обычной воды.

Что может помочь маме во время питания на ГВ?

Качество и количество грудного молока не всегда зависит от того, что и в каком объеме съела мама. Механизм лактации зависит от ряда физиологических и биохимических процессов. Чтобы облегчить свой переход на новый режим, можно завести пищевой дневник и фиксировать в нем все реакции малыша. Плюс, он помогает пересмотреть рацион, подойти к питанию более взвешенно и осознанно. Поддержка близких также не станет лишней, поскольку от некоторых пищевых привычек достаточно сложно отказаться.

Как быть, если все же возникли колики?

Не паниковать. Колики — абсолютно нормальный процесс, который случается практически у каждого малыша. К сожалению, от них никто не застрахован, но помочь ребенку можно так:

  • сделать легкий массаж животика;
  • сменить положение;
  • покачать на руках или в коляске;
  • соблюдать правильное положение во время кормления.

Также можно дать малышу Мамалак. Это безопасные натуральные капли, разрешенные с первых дней жизни ребенка. Они устраняют процессы брожения, способствуют устранению и предотвращают возникновение колик и газов, предотвращают развитие дисбактериоза. Также Мамалак помогает в расщеплении и усвоении молока. Мамалак способствует нормальному набору веса и развитию малыша. Больше информации о каплях есть на сайте.
Лактозная недостаточность (рус)