Как быстро восстановиться после праздников

Праздники – это подарки, встречи с родными и близкими, а еще, как правило, постоянные переедания и злоупотребления алкоголем. Во время застолья отказывать себе во всем нельзя, да и не имеет смысла. Если череда праздников закончилась, а самочувствие заметно ухудшилось, принимайте меры. Следование таким несложным правилам быстро вернет вас в колею.

Начинайте день правильно

Оливье на завтрак – далеко не лучшее решение, после обильной вечерней трапезы есть вообще не рекомендуется до обеда, достаточно будет пить побольше воды. Утро – идеальное время для очищения организма, так что от завтрака можно смело отказаться. При желании перекусите чем-то легким.

Крайностям – нет

Сегодня мы едим, как слоны, а завтра устраиваем голодовку в надежде восстановить баланс. Правда в том, что его при таком подходе не будет. Снижать порции нужно постепенно – так организм не будет испытывать дополнительный стресс, будет проще сбросить лишнее.

Сочетайте продукты с умом

Раздельное питание хорошо тем, что не вызывает в кишечнике бурные процессы химических реакций, когда одни продукты конфликтуют с другими, третьи вступают в реакции с четвертыми, и понять, что именно дало нежелательные последствия, невозможно. Праздничные блюда – прямая противоположность принципам правильного раздельного питания. В них намешано все, сразу, часто несовместимое, поэтому чувство тяжести легко объяснить. При выходе из череды застолий вспомните о том, что нравится организму, и вернитесь к раздельному питанию.

Делайте ставку на фрукты

Они поддержат достаточный уровень глюкозы в крови, сладкие, сытные и идеально подходят для выхода из перееданий. Но помните, что фрукт – не десерт, а самостоятельный прием пищи. Есть его нужно за час до обеда, ужина или использовать в качестве самостоятельного перекуса. Если начать мешать яблоки с супом, ЖКТ может начать вести себя непредсказуемо.

Ощелочитесь

Задача номер один после череды застолий – провести ощелачивание. Переедание провоцирует усиленную выработку ферментов, это вызывает в организме закисление. Избыток кислот постепенно накапливается в печени, наносит вред ЖКТ, вызывает боли в желудке, изжогу. Для ощелачивания удобнее всего использовать зелень – любую на свой вкус. Чем больше ее в рационе, тем лучше и проще пройдет восстановление.

Проведите очистку

Обжорства и алкогольные возлияния – самое время сделать паузу и провести глубокую чистку организма. Уберите все слизеобразующие продукты, чтобы ЖКТ и организм в целом отдохнули, прошли отеки, повысилось качество жизни. Кстати, такие чистки – отличная профилактика целлюлита. Можно дополнить диету приемом
Бетаргина – раствор с содержанием аминокислот имеет приятный вкус, быстро и бережно выводит токсины, восстанавливает печень, нормализует другие функции организма.

Разгрузкам – быть

Разгрузочные дни – не способ похудения, а именно действенное средство для перезагрузки. Если в течение дня употреблять только один продукт, ЖКТ станет проще, он восстановится и снова начнет работать в полную силу. На чем сидеть – решайте с учетом личных предпочтений и состояния здоровья. Основные варианты – кефир, каши, яблоки, творог.

Активная детоксикация – сплошная польза

Токсины выводятся через кожу, поры, с органами дыхания. Каждую свободную минуту проводите с пользой и удовольствием – принимайте ванны, гуляйте, занимайтесь спортом, делайте обертывания. В комплексе такие методы срабатывают намного лучше, чем по отдельности. Отличный народный способ детокса – посещение бани. В парилке можно потерять и токсины, и пару лишних килограмм.