Если Ви воспринимаете боль в шее или спине как норму, замечаете, что пять этажей по лестнице пешком становяться испытанием – это повод пересмотреть способ жизни.
Основные причины офисного синдрома
Безусловно, сидячий способ жизни возглавляет список неутешительных факторов риска, прежде всего, потому что это ведет к застою крови во всех органах и системах, что само по себе является началом любого даже незначительного патологического процесса.
Дальше стоит виделить неправильный режим питания. А в сочетании с малоподвижным пребыванием на рабочем месте - это прямой путь к ожирению и, как последствие, развитие инфаркта и инсульта.
Ковровые покрытия, мягкая мебель и кресла - прямая угроза для здоровья не только аллергиков. А отсутствие вентиляции и возможности регулярно проветривать помещения, безусловно, ухудшают ситуацию.
Отдельно среди факторов можно виделить психоэмоциональное напряжение и стрессы из за вечно-угрожающих дедлайнов, отвлекающие телефонные звонки и пребывания в больших скоплениях людей, что неминуемо ведет к нервозности, эмоцийным срывам и непереборному утомлению.
Симптомы офисного синдрома
Боли в спине. Тупая боль между лопатками и в области поясницы, пульсирующая боль в суставах может сигнализировать про патологию костно-мышечной системы: остеохондрозе, артрите и полиартрите, гиподинамии, и др. Более 80% жителей розвитых стран в возрасте 35- 55 лет страдают от подобных заболеваний. Игнорирование перечисленных выше признаков приводит к ограничению двигательных функций и развитию сопутствующих болезней, поскольку со временем происходит повреждения нервных волокон, что может привести к необратимым изменениям.
Тунельный синдром. Приблизительно каждый пятый пользователь компьютера страдает такой болезнью , причем женщины в основной группе риска. Беспрерывное пребывание перед монитором на протяжении четырех часов и больше может стать причиной возникновения боли в кисти, слабости мышц, чувства «бегания мурашек» по телу. Позже может появится онемение в области большого и указательного пальцев. В финале - полная утрата подвижности кисти. Это происходит за счет постоянного напряжения и повреждения нервного волокна.
Сухость глаз, или так называемый синдром «сухого глаза». Очень распространенное явление, особенно часто встречается среди офисных сотрудников. Как правило, характерными признаками есть чувство «песка в глазах», быстрое утомление глаз аж до болевых ощущений в глазном яблоке и снижению качества зрения. Небезопасно это тем, что отсутствие надлежащего лечения станет причиной мигрени, а патологические изменения в сетчатке глаза угражают близорукостью.
Неврологические болезни. Еще одно следствие регулярных недосыпов, стрессов и переутомления. Среди основных признаков проявлений - снижение памяти и внимания, умственных способностей, нарушения сна, головные боли, частое изменение настроения, тривожность и депрессия.
Лечение офисного синдрома
Прежде всего, необхидомо нормализовать свой способ жизни. В первую очередь подобрать соответственный режим физического напряжения и отдыха. Звучит банально, но физическому напряжению легко найдется место в Вашем расписании: можно делать несложные упражнения или разминку, главное - регулярность. Кроме того збалансировать питание - позаботиться про достаточное количество витаминов, нуклеотидов, которые поддерживают нервные волокна, клетчатку, минеральные вещества. Если есть возможность, лучше посещать бассейн, спортзал, танцы.