ТОП-3 пищевых привычек, которые гарантируют появление изжоги
Наше хорошее самочувствие зависит от многих факторов, и немаловажную роль играет питание. То, как мы привыкли есть, определяет наше настроение и здоровье, а плохие пищевые привычки часто становятся причиной раздражающих симптомов и серьезных заболеваний пищеварительной системы. Нередко они провоцируют изжогу — жжение по пути пищевода, и самое распространенное осложнение неправильного питания.Вредная привычка №1 — кушать 1-2 раза в день
При такой кратности, зачастую, человек за один прием пищи съедает объем калорий, который должен был поступить в организм в течение всего дня. Как результат, возникает чувство тяжести в желудке, изжога, вздутие.Вредная привычка №2 — кушать НЕ за обеденным столом
Быстрый ритм жизни торопит и подгоняет, лишая каждого спокойствия и размерности. Это касается и питания. Когда уделяется мало времени для трапезы, местом для завтрака, обеда и ужина становятся автомобиль во время пробки, рабочий стол, постель во время просмотра сериала, маршрутная остановка. Как результат, пища не пережевывается должным образом, а заглатывается кускам. Часто блюдом становится фаст-фуд. Быстрый и объемный прием пищи настоящая «проблема» для желудка.Вредная привычка №3 — регулярное употребление вредных продуктов
Мучное, сладости, маргарин, жирное, жареное, копченое, консервированное, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты — чаще всего имеют высокий гликемический индекс (скорость всасывания углеводов в кровь), что заканчивается скачком глюкозы и инсулина. Это ведет к ожирению, инсулинорезистентности. А жирная пища еще и повышает уровень холестерина.Чем это грозит?
Единичные эпизоды такого питания не принесут большого вреда, а спровоцируют лишь единичные случаи плохого самочувствия. Но если регулярно так питаться, человек рискует приобрести серьезные проблемы со здоровьем.Первый симптом тревоги — изжога. Обычно она сопровождается:
- кислым привкусом или горечью во рту;
- отрыжкой, сухим кашлем;
- тошнотой, рвотой;
- дискомфортом в животе после приема пищи;
Как исправить ситуацию?
В первую очередь, необходимо перестать переедать. Кратность питания должна составлять 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Садиться за еду стоит только во время голода, и вставать также с легким ощущением голода: насыщение всегда приходить чуть позже, поэтому так легко съесть больше, чем требуется.Обязательно нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы распробовать каждый ингредиент и насладиться его вкусом. Место для трапезы — только обеденный стол. Не рекомендуется включать на фоне любимый сериал или фильм.
Отдавайте предпочтение здоровым и натуральным продуктам. Перед покупкой тщательно изучайте этикетку. Пейте больше чистой воды, минимизируя чай и кофе.
Также для недопущения симптомов изжоги и тяжести после приема пищи поможет средство Гиалера. Это натуральная добавка, которая нормализует пищеварение и устраняет воспалительные процессы в стенках желудочно-кишечного тракта.
Натрий гиалуронат и альгинат в составе создают специальную пленку, которая обволакивает слизистую желудка и пищевода, что защищает от химического ожога соляной кислотой. Применяется при изжоге, дискомфорте после еды, рефлюксной болезни.
Больше информации про Гиалера читайте в специальном разделе сайта.