денег, семейные неурядицы, проблемы с детьми, проблемы со здоровьем -
всяческие проблемы буквально окружают нас на каждом шагу. Разорвать «порочный
круг» и защитить себя от переживаний удается немногим. Другие продолжают
регулярно нервничать, мучаться тревогами и страдать от безсоницы.
Что же такое стресс и можно ли снизить его влияние на свою жизнь?
Впервые понятие «стресс» ввел в практику канадский физиолог Ганс Селье в 1936
году. Сегодня этот термин прочно вошел в наш быт. Под стрессом медики понимают
состояние психического напряжения, возникающее у человека при деятельности в
трудных условиях (как в повседневной жизни, так и в специфических
обстоятельствах.)
Специалисты выделяют несколько видов стресса в жизни современного человека:
Острыйстресс является ответной реакцией организма на событие, в результате
которого он потерял психологическое равновесие. Например, конфликт с
начальником или ссора с близкими.
Присутствие в жизни постоянной значительной физической или моральной нагрузки,
как, например, неудачный поиск работы или конфликты в семье, работе приводят к
развитию хронического стресса. Физические перегрузки, воздействие вредных
факторов окружающей среды, работа в опасных условиях труда, могут привести к
физиологическому стрессу. А психологический стресс является реакцией на
нарушения психологической устойчивости личности вследствие психологической
перегрузки, например на работе, оскорбления или других факторов.
В XXI векевыделили еще один вид стресса - информационный. Его вызвать может как
непрерывный поток огромного количества новых сообщений, так и полный
информационный «вакуум».
Нельзя однозначно оценить влияние стресса на организм человека, принято
разделять его на положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс). Эустресс
оказывает положительное влияние, мобилизует все силы организма, помогая ему
собраться, например перед сдачей сложного экзамена или перед ответственным
выступлением на рабочем совещании
С другой стороны, организм, находясь в состоянии постоянного стресса, быстро
расходует свои ресурсы. Человек становится рассеянным, раздражительным, запас
сил быстро заканчивается. Такое негативное состояние называют дистрессом.
Провоцирующими факторами становятся смерть близкого, тяжелая болезнь, травма.
Дистресс предоставляет дезорганизующее влияние на деятельность и поведение
человека, начинаются нарушения когнитивной сферы надолго выбивая его из
привычной колеи.
Важно не упустить момент и не допустить, чтобы стресс перешел в форму
хронической депрессии, которая уже становится лекарственным диагнозом и
серьезной терапии, вплоть до госпитализации и лечения под постоянным
наблюдением врачей.
Физические и эмоциональные проявления стресса.
Есть ряд физических и психических признаков и симптомов, которые указывают на
то, что стресс съедаетнас изнутри, несмотря на все наши попытки успокоиться и
взять себя в руки.
Обратите внимание на физические проявления:
Прыщи на теле
В первую очередь, они появляются на лице, так как в состоянии волнения часто мы
касаемся к лицу грязными руками. Также акне появляется на спине, в области шеи.
Выпадение волос
Длительное напряжение или резкий эмоциональный всплеск приводят к изменению
волосяных фолликул, к волосам не поступает полноценное питание, нарушается
кровообращение и оно выпадает.
Головные боли
Стресс приводит к недосыпанию, обезвоживанию, повышенному потреблению
сладкого или алкоголя, в свою очередь способствует появлению головной боли.
Верно и обратное: чем чаще болит голова, тем выше уровень стресса.
Частые простуды и инфекционные болезни
Снижение иммунитета открывает ворота в организм для многих вирусов и
бактерий.
Расстройство желудочно-кишечного тракта
Влияние стресса может вызвать запоры или диарею, боли в желудке или вздутие
живота.
Безсоница
Переутомление, постоянное решение новых задач, беспокойства не дают
возможности расслабиться перед сном, что приводит к бессоннице. А ее следствием
может стать снижение энергичности, отсутствие сил на следующий день.
Нарушение когнитивных функций
Влияние стресса может вызвать нарушения мышления, восприятия и
воспроизведения информации, забывчивость, раздражительность, негативное
восприятие, отношение окружающих и др.,
Изменения аппетита
Могут быть крайности: либо полное отсутствие аппетита, или
постоянное потребление пищи без насыщения, так называемое заедание стресса.
Часто оно приводит к появлению лишнего веса.