Польза Л - Карнитина

L-карнитин: действительно ли он полезный для спортсменов?

Карнитин — это питательное вещество, которое зачастую используется в виде пищевой добавки. Данный нутриент отвечает за транспорт жирных кислот к митохондриям, что необходимо для генерации энергии.
Организм может самостоятельно вырабатывать карнитин из аминокислот метионина и лизина при участии аскорбиновой кислоты. Небольшое количество нутриента содержится в мясе и рыбе.

Виды карнитина

Многие знают карнитин исключительно в форме пищевой добавки — L-карнитин. Однако это далеко не единственный вид данного нутриента. Также существуют:

D-карнитин — неактивная форма вещества;
ацетил-L-карнитин — наиболее эффективная форма для улучшения деятельности головного мозга;
пропионил-L-карнитин — форма, способствующая стабилизации работы сердечно-сосудистой системы, нормализации артериального давления;
L-карнитин L-тартрат — спортивная добавка, ускоряющая восстановление мышечной ткани после тренировок.

Каждая форма подходит для определенных целей, поэтому стоит внимательно вчитываться в состав добавки, чтобы приобрести для себя максимально эффективное средство.

Основные задачи карнитина в организме

Полезные свойства нутриента:

нормализация кровотока, что улучшает физические и умственные характеристики;
стимуляция работы иммунной системы;
уменьшение количества молочной кислоты в мышцах после физической нагрузки;
поддержание энергетического обмена в организме;
сжигание жиров;
ускорение восстановления и роста мышечной ткани.

Нутриент способствует скорейшей адаптации организма к нагрузкам и восстановлению после изнурительных физических тренировок. Также прием вещества повышает выносливость и силу, делает рельеф мускулатуры более заметным и снижает усталость после занятия спортом. Поэтому L-карнитин незаменимое вещество для спортсменов!
Но это не единственные волшебные свойства L-карнитина. Некоторые исследования показали, что нутриент предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, за счет нормализации холестерина в крови и стабилизации артериального давления. В отдельных случаях L-карнитин даже уменьшил проявления хронической сердечной недостаточности и облегчил состояние пациентов с данной патологией.

Источники L-карнитин

Природными источниками L-карнитина является мясо и рыба. Наибольшим содержанием нутриента может похвастаться говядина. После нее в топе идет свинина и рыба. Последнее место занимает мясо птицы. Стоит отметить, что молоко также содержит небольшое количество питательного вещества.
Другими источниками L-карнитин являются БАДЫ. Например, L-Betargin — эффективное средство при длительных физических нагрузках.
Помимо L-карнитина, в составе содержит:

аргинин, который естественным путем стимулирует процесс выведения токсинов из организма, обогащает органы кислородом, запускает регенерацию тканей после повреждения;
бетаин, который нормализует обмен жиров в печени и ускоряет метаболизм, что способствует снижению жировой массы тела.

L-Betargin проводит детоксикацию, корректирует метаболизм и повышает общую выносливость организма.