3 незаменимых принципа для здорового образа жизни
ЗОЖ — не просто модное слово и активный образ жизни. Это определенное восприятие мира, благодаря которому достигаются хорошие показатели здоровья, нормализуется жизнь, уходит физический и эмоциональный стресс.Человек, который живёт по правилам здорового образа жизни, чувствует себя более жизнерадостным, позитивным и сильным. Он способен преодолеть любые жизненные трудности, благодаря дисциплине и ясности ума.
Постепенное внедрение 3-х основных принципов через удовольствие и формирование привычки, помогут в будущем без усилий придерживаться ЗОЖ.
Регулярная физическая активность
Если целый день сидеть за компьютером, то возникнут проблемы с осанкой, окаменение мышц и уменьшение подвижности суставов.Регулярные занятия спортом исправят такое положение. Речь идет не о профессиональном спорте! Достаточно 15-30 минутной разминки утром и в течение рабочего дня.
При наличии свободного времени, можно записаться в спортзал для фитнеса, аэробики, кардио на беговой дорожке и велотренажере. Если вы не хотите заниматься в одиночку, то пойдите на групповые занятия, где сможете найти единомышленников.
Рациональное питание
Замечали, что после тяжелой и жирной пищи, даже двигаться тяжело? Желудок переполненный и растянутый, хочется лечь и больше ничего не делать.Еда должна заряжать, восстанавливать силы и энергию для ежедневных свершений. Для этого стоит исключить или минимизировать употребление некоторых продуктов:
- жирное, острое, жареное, копченое;
- сладкое, мучное;
- газированные напитки;
- тяжелое мясо (свинина);
- кетчуп, майонез, готовые соусы;
- полуфабрикаты.
Отдавайте предпочтение медленным углеводам с низким гликемическим индексом, овощам, фруктам, нежирному мясу и рыбе. Старайтесь питаться разнообразно.
Переход на правильное питание длительный процесс, поэтому не вините себя, если с первого «понедельника» не получилось.
Полноценный сон
Выделяйте на сон минимум 7-8 часов каждый день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, и примерно за 1-2 часа откладывайте телефон, планшет и другие гаджеты с ярким экраном, которые раздражают нервную систему.При полноценном сне вы сможете поддерживать жизненный тонус на максимуме, обеспечите себе хорошее настроение и самочувствие в течение целого дня.
Не забывайте про доступ свежего воздуха: перед сном проветривайте или оставляйте окно открытым.
Что еще поможет чувствовать себя в тонусе?
Соблюдая эти простые принципы, вы сможете изменить свое самочувствие в лучшую сторону. Поддержание такого образа жизни снимет усталость и восстановит энергию. А еще устранить астению и восстановить энергетический потенциал может помочь L-Betargin. Средство комплексно влияет на метаболизм благодаря полезным веществам в составе:- аргинин — аминокислота, которая улучшает микроциркуляцию, насыщает ткани кислородом, выводит токсины из организма, активирует синтез белка;
- бетаин — аминокислота, ускоряющая метаболизм; наполняет организм энергией, увеличивает выносливость, снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- карнитин — витаминоподобное вещество, что предупреждает преждевременное старение, повышает устойчивость к стрессу, сжигает жир.