ЗОЖ — не просто модное слово и активный образ жизни. Это определенное восприятие мира, благодаря которому достигаются хорошие показатели здоровья, нормализуется жизнь, уходит физический и эмоциональный стресс. Человек, который живёт по правилам здорового образа жизни, чувствует себя более жизнерадостным, позитивным и сильным. Он способен преодолеть любые жизненные трудности, благодаря дисциплине и ясности ума. Постепенное внедрение 3-х основных принципов через удовольствие и формирование привычки, помогут в будущем без усилий придерживаться ЗОЖ.
Регулярная физическая активность
Если целый день сидеть за компьютером, то возникнут проблемы с осанкой, окаменение мышц и уменьшение подвижности суставов. Регулярные занятия спортом исправят такое положение. Речь идет не о профессиональном спорте! Достаточно 15-30 минутной разминки утром и в течение рабочего дня. При наличии свободного времени, можно записаться в спортзал для фитнеса, аэробики, кардио на беговой дорожке и велотренажере. Если вы не хотите заниматься в одиночку, то пойдите на групповые занятия, где сможете найти единомышленников.
Рациональное питание
Замечали, что после тяжелой и жирной пищи, даже двигаться тяжело? Желудок переполненный и растянутый, хочется лечь и больше ничего не делать. Еда должна заряжать, восстанавливать силы и энергию для ежедневных свершений. Для этого стоит исключить или минимизировать употребление некоторых продуктов:
жирное, острое, жареное, копченое;
сладкое, мучное;
газированные напитки;
тяжелое мясо (свинина);
кетчуп, майонез, готовые соусы;
полуфабрикаты.
Помните, правильное и сбалансированное питание — это НЕсложно и НЕдорого. Достаточно выбирать простые продукты и научиться их комбинировать. Отдавайте предпочтение медленным углеводам с низким гликемическим индексом, овощам, фруктам, нежирному мясу и рыбе. Старайтесь питаться разнообразно. Переход на правильное питание длительный процесс, поэтому не вините себя, если с первого «понедельника» не получилось.
Полноценный сон
Выделяйте на сон минимум 7-8 часов каждый день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, и примерно за 1-2 часа откладывайте телефон, планшет и другие гаджеты с ярким экраном, которые раздражают нервную систему. При полноценном сне вы сможете поддерживать жизненный тонус на максимуме, обеспечите себе хорошее настроение и самочувствие в течение целого дня. Не забывайте про доступ свежего воздуха: перед сном проветривайте или оставляйте окно открытым.
Что еще поможет чувствовать себя в тонусе?
Соблюдая эти простые принципы, вы сможете изменить свое самочувствие в лучшую сторону. Поддержание такого образа жизни снимет усталость и восстановит энергию. А еще устранить астению и восстановить энергетический потенциал может помочь L-Betargin. Средство комплексно влияет на метаболизм благодаря полезным веществам в составе:
аргинин — аминокислота, которая улучшает микроциркуляцию, насыщает ткани кислородом, выводит токсины из организма, активирует синтез белка;