Продумайте рацион
Значительную часть энергии организм человека получает из продуктов питания — ну или не получает. Если вы сидите на низкокалорийных диетах, едите что попало без учета состава витаминов, микроэлементов, проблемы будут. Продукты, в которых много жиров, протеинов, перевариваются дольше остальных, дают энергию и бодрость.
Важно не переедать, поскольку избыток калорий тоже приводит к потере сил и бодрости. Диетологи рекомендуют делать небольшие перекусы, и регулярно пополнять силы.
Занимайтесь спортом
Физическая активность дает энергию, а не забирает ее. Главное трени-роваться с умом (не на износ), регулярно и выбрать тот вид спорта, который вам нравится. Умеренные нагрузки помогут вам быть бодры-ми и энергичными, запустят процесс выработки гормонов счастья.
Следите за здоровьем
Иногда причины плохого самочувствия, лишнего веса кроются намного глубже, чем мы думаем. Если стандартные меры не помогают вернуть здоровье, нужно пройти комплексный скрининг организма. Недомогания, хроническая усталость, которые не проходят после отдыха, специфической терапии, указывают на серьезные проблемы. Устраните их — вернете себе силы и бодрость.Поддерживайте эмоциональный тонус
Физическое состояние важно, но, если не в порядке эмоции, оно вам мало что даст. Депрессии подрывают здоровье, снижают энергичность, отбивают желание чем-то заниматься. Если осознаете у себя наличие подобных проблем, начните работать над ними — самостоятельно либо со специалистом. Ищите радости в каждом дне, источники положительных эмоций есть, нужно только желание и умение ими пользоваться.Отдыхайте
Чтобы быть бодрым и радостным, нельзя работать на пределе сил. Если вы давно занимаетесь гонкой вооружений, работаете на износ, привыкли ставить интересы семьи выше своих собственных, не удивляйтесь тому, что ресурс исчерпался.
Энергию нужно пополнять и восстанавливать — только в таком случае в долгосрочной перспективе вы добьетесь нужных результатов. Количество сна индивидуально, прислушивайтесь к себе и следуйте подсказкам организма.
Высыпайтесь
Причем тут важно и количество, и качество. Здоровый сон всегда крепкий, ложиться следует не позже 11 вечера. Проветривайте спальню, купите удобную кровать или матрас, выберите белье, которое вам нравится. Нормализовав сон, вы внесете огромный вклад в здоровье и улучшение самочувствия.
Печень, бодрость и Бетаргин
Астения или хроническая усталостьнередко вызваны именно проблемами в работе печени.
Симптомы:
● нарушения сна;
● вялость;
● депрессивные состояния;
● усталость, которая не проходит после полноценного отдыха;
● раздражительность;
● резкое снижение продуктивности труда.
Если вам знакомо такое состояние, и ничего не помогло справиться с проблемой, пройдите скрининг печени. Также можно начать
принимать БАД Бетаргин. Добавка является источником аргинина, бетаина, нормализует работу мышц, печени, почек, сердца и других органов. Она будет полезна женщинам, мужчинам, детям, спортсменам и людям умственного труда. Прием обычно курсовой, можно употреблять добавку симптоматически.