Чому випадає волосся? Роль біотину та мікрофлори кишківника

Блиск, густота й сила волосся залежать не лише від шампунів і масок. Часто проблема починається зсередини — з порушення балансу вітамінів і мікрофлори кишківника. У цій статті розглянемо, чому біотин та мікрофлора відіграють ключову роль у підтримці волосся.

Біотин — «вітамін краси»

Біотин (вітамін B7) належить до вітамінів групи B та бере участь у багатьох процесах обміну речовин. Його часто називають «вітаміном краси», адже він:

• бере участь у синтезі кератину — головного білка волосся;
• допомагає зберегти пружність і цілісність структури волосся;
• підтримує нормальний стан шкіри голови;
• сприяє зменшенню ламкості.

Але навіть при достатньому надходженні біотину з їжею волосся може залишатися слабким. Причина — у тому, як цей вітамін засвоюється організмом.

Чому організм може не засвоювати біотин

Біотин частково синтезується корисними бактеріями кишківника. Якщо мікрофлора порушена, кількість «свого» біотину знижується. Це трапляється через:

• тривале вживання антибіотиків;
• незбалансоване харчування;
• часті стреси;
• хронічні розлади травлення;
• спадкові особливості метаболізму.

Як стрес і харчування впливають на біотин

Стрес послаблює кишковий бар’єр і змінює склад мікрофлори, а дієти з низьким вмістом клітковини позбавляють бактерії «їжі» для синтезу біотину.

Ознаки можливого дефіциту біотину

• посилене випадіння або ламкість волосся;
• сухість чи жирність шкіри голови;
• слабкі нігті;
• втома, дратівливість;
• порушення травлення.

Якщо ви спостерігаєте кілька таких симптомів, варто звернути увагу на стан кишківника — саме там починається засвоєння вітамінів.

Як підтримати мікрофлору кишківника

Щоб біотин ефективно засвоювався, важливо відновити природний баланс мікробіоти. У цьому допомагає повноцінне харчування, достатня кількість клітковини та дієтичні добавки, що сприяють підтримці нормального стану кишківника.

Роль пробіотиків і пребіотиків

Комбінація пробіотичних культур та поживних речовин для них (пребіотиків) допомагає зберігати корисні бактерії, від яких залежить синтез біотину.

Зафакол IQ — підтримка зсередини

Зафакол IQ від Vorwarts Pharma — дієтична добавка для дорослих і дітей від 12 років, що містить комбінацію масляної кислоти, вітаміну D₃, пребіотиків і пробіотиків.

Збалансована мікрофлора допомагає організму ефективніше засвоювати поживні речовини, зокрема біотин, цинк і залізо — важливі мікроелементи для волосся.

Як зменшити випадіння волосся: короткий чек-лист

1. Збалансуйте раціон — включайте продукти з вітамінами групи B.
2. Підтримуйте баланс мікрофлори кишківника.
3. Уникайте надмірного стресу.
4. Дбайте про регулярний сон і відпочинок.
5. Використовуйте якісні засоби для догляду, що не подразнюють шкіру голови.

FAQ

Чи допомагає біотин при випадінні волосся?
Біотин бере участь у синтезі кератину — білка, з якого складається волосся. Його достатня кількість сприяє підтримці нормального стану волосся, однак ефективність залежить від роботи кишківника.

Як підтримати мікрофлору природним шляхом?
Слід дотримуватися збалансованого раціону, зменшити споживання цукру, додати більше овочів і продуктів, що містять клітковину.

Коли варто звернути увагу на біотинові добавки?
Якщо волосся стає ламким, а мікрофлора порушена після курсу антибіотиків або стресу — дієтичні добавки можуть допомогти підтримати баланс.

Стан волосся відображає внутрішню рівновагу організму. Коли кишківник працює злагоджено, біотин і мікроелементи засвоюються краще, а волосся виглядає сильним і природно блискучим.

Дізнайтеся більше про Зафакол IQ або відвідайте сайт Vorwarts Pharma — якісні дієтичні добавки для всієї родини.