обстановку, відійти від робочих буднів та відпочити. Часто, саме в дорозі
більшість людей стикається з проблемою набряклості ніг. Під час або після
тривалої подорожі, сидячи в літаку, автобусі, машині, маршрутному таксі ви
можете помітити, що з'являється біль в ногах, тяжкість, а взуття стає тісним.
Основною причиною такого набряку є сидяче некомфортне положення з
зігнутими ногами протягом тривалого часу.
У затиснутому стані кровоносні судини гірше пропускають кров, утворюються
згустки, що призводить до відчуття поколювання, оніміння і набряклості.
Наявність будь-яких проблем з серцево-судинною системою, зайвою вагою чи
хронічними хворобами може погіршити ситуацію, проте якщо ви цим не
страждаєте, то подорож призведе до появи лише тимчасових набряків, які
можна попередити дотримуючись простих правил.
Як попередити набряки ніг під час тривалої поїздки?
- Обирайте для поїздки тільки зручний одяг та взуття. Краще всього підійде
спортивний одяг без лямок та ремнів і взуття без тугої шнурівки чи підборів;
- Можна використовувати компресійний трикотаж, що надасть тонус судинам;
- Не вживайте перед і під час поїздки газовану воду та алкоголь;
- Не допускайте зневоднення, пийте воду в невеликих кількостях;
- Їжте легку їжу, таку як салати, овочі, фрукти. Уникайте солоних і гострих
продуктів, для перекусу краще обрати сухофрукти та горіхи;
- Не приймайте позицію, в якій ваші ноги будуть схрещені або піджаті під себе;
- Старайтесь не упускати можливість змінити положення або порухатись, під
час зупинок виходьте з транспорту та виконуйте прості фізичні вправи;
- Візьміть з собою протинабряковий засіб, особливо якщо страждаєте
варикозом;
- Щоб уникнути наслідків незручної пози в літаку треба періодично вставати та
робити спеціальні вправи (переступати з ноги на ногу або перекочувати стопи
з п'яти на носок).
Як зняти набряки після подорожей?
Якщо після виходу з транспорту у вас кілька днів не проходить відчутний
дискомфорт в ногах, краще звернутися за консультацією до лікаря. В іншому
ж випадку вам допоможуть зняти набряки масажні рухи в напрямку знизу від
ступні вгору по нозі (це допоможе відновити кровотік і лімфовідтік) та ванна з
додаванням морської солі (добре знімає м'язові спазми, допомагає
розслабити нижні кінцівки та нормалізувати їх стан). Також вам може
допомогти Флего. Засіб застосовується для профілактики тромбоутворення,
покращення мікроциркуляції й тонусу венозних і лімфатичних судин, що
допомагає зменшити набряклість.
Флего впливає на зменшення розтяжності венозної стінки, відновлює
структуру судин та підвищує капілярну стійкість.