Моторика — ритмічні, рефлекторні рухи стінок кишківника, які сприяють переміщенню їжі та відходів уздовж ШКТ. Є низка несприятливих чинників, що впливають на перистальтику, спричиняючи не тільки її уповільнення, а й прискорення. Ці зміни можуть проявитися у вигляді діареї або закрепів. Кілька поширених причин порушення моторики кишківника включають:
Симптоми порушень моторики кишківника можуть варіювати та містити в собі болі в животі, нестабільні випорожнення (діарея або закрепи), слабкість, стомлюваність, підвищену температуру, висипання на шкірі та зниження імунітету.
Як поліпшити моторику?
Для відновлення нормальної перистальтики кишківника можна використовувати:
Додатково можна приймати Зафакол IQ, бо це безпечна добавка, що має антиоксидантну дію, забезпечує енергією клітини кишківника. Також вона покращує стан і функціонування мікробіоти, пригнічує патогенні мікроорганізми.
У разі сповільненої моторики кишківника варто включити в раціон продукти, багаті на клітковину, такі як овочі, фрукти, зелень, зернові каші, сухофрукти, бобові та горіхи. Також краще уникати гострої та солоної їжі, а ще продуктів, що сприяють бродінню, таких як дріжджовий хліб і квас. У разі прискорення моторики кишківника можна їсти рідкі каші, нежирне м'ясо у вигляді фаршу, в'язку їжу. За будь-яких збоїв в організмі найкраще проконсультуватися з лікарем і дотримуватися його рекомендацій, включно з прийомом медикаментів, якщо в цьому виникне потреба.
- харчування. Раціон із високим вмістом калорійних продуктів, нестача клітковини (яка міститься в овочах, фруктах і зернових), а також недостатнє вживання води можуть сповільнити моторику кишківника;
- нестача фізичної активності та сидячий спосіб життя;
- хронічні захворювання кишківника. Наприклад, синдром подразненого кишківника або запальні захворювання можуть вплинути на моторику;
- пухлини. Злоякісні та доброякісні новоутворення можуть чинити тиск на стінки кишківника, що може спричинити уповільнення перистальтики;
- раніше перенесені операції на органах черевної порожнини;
- дисбактеріоз. Порушення в мікрофлорі кишківника сприяють порушенню перистальтики;
- стрес;
- харчова алергія.
Симптоми порушень моторики кишківника можуть варіювати та містити в собі болі в животі, нестабільні випорожнення (діарея або закрепи), слабкість, стомлюваність, підвищену температуру, висипання на шкірі та зниження імунітету.
Як поліпшити моторику?
Для відновлення нормальної перистальтики кишківника можна використовувати:
- налагодити харчовий режим. Важливо вживати достатню кількість рідини, оскільки вода забезпечує оптимальну роботу ШКТ;
- ретельне пережовування їжі. Цьому процесу потрібно приділяти особливу увагу, тому що це покращує моторику і позбавляє від проблем із травленням;
- дробове харчування. Варто розділяти прийоми їжі на 4-5 невеликих порцій протягом дня;
- різноманітність раціону. Харчування має бути повноцінним і складатися з овочів, фруктів, зернових каш, бобових, білків, жирів та інших корисних продуктів;
- фізична активність. Це дасть змогу нормалізувати перистальтику кишківника і позитивно вплине на якість життя;
- пробіотики. Вони підтримують нормальну мікрофлору.
Додатково можна приймати Зафакол IQ, бо це безпечна добавка, що має антиоксидантну дію, забезпечує енергією клітини кишківника. Також вона покращує стан і функціонування мікробіоти, пригнічує патогенні мікроорганізми.
У разі сповільненої моторики кишківника варто включити в раціон продукти, багаті на клітковину, такі як овочі, фрукти, зелень, зернові каші, сухофрукти, бобові та горіхи. Також краще уникати гострої та солоної їжі, а ще продуктів, що сприяють бродінню, таких як дріжджовий хліб і квас. У разі прискорення моторики кишківника можна їсти рідкі каші, нежирне м'ясо у вигляді фаршу, в'язку їжу. За будь-яких збоїв в організмі найкраще проконсультуватися з лікарем і дотримуватися його рекомендацій, включно з прийомом медикаментів, якщо в цьому виникне потреба.