Запор при синдроме раздраженного кишечника: почему это случается и что делать

Запоры при СРК — тема не самая удобная, но знакомая многим. Это портит настроение, создает тяжесть и сбивает привычный ритм жизни. Иногда кажется, что делаешь всё правильно — питание нормальное, воду пьешь — а кишечник всё равно «молчит». Почему так происходит и что реально помогает — ниже.

Основные причины запоров при СРК

1. Кишечник работает медленнее, чем нужно

При СРК мышечные сокращения кишечника становятся слабее. Стул движется медленно, задерживается и уплотняется.

Что помогает: больше клетчатки — овощи, фрукты, цельнозерновые. И больше движения: прогулка или лёгкая зарядка часто работают лучше «чудо-средств».

2. Нарушение баланса микробиоты

Кишечник — целая «вселенная» бактерий. При СРК баланс может меняться, что замедляет пищеварение.

Что делать: добавить пробиотические продукты — кефир, йогурт, кимчи, квашеную капусту — или выбрать добавку с пробиотическими штаммами.

3. Недостаток воды

При недостатке жидкости кишечнику сложно работать, стул становится сухим и твердым.

Совет: начните день со стакана теплой воды — это помогает запустить пищеварение.

4. Стресс — незаметный, но сильный фактор

Стресс напрямую влияет на моторику кишечника и регулярность стула.

Что помогает: дыхательные практики, короткая медитация или прогулка без телефона. Обратите внимание на продукты с магнием — орехи, зелень, авокадо.

Как Зафакол IQ поддерживает нормальный ритм кишечника

Питание, вода и спокойствие — база. Но иногда организму нужна поддержка.

Зафакол IQ — диетическая добавка для взрослых и детей от 12 лет, помогающая поддерживать сбалансированный состав микробиоты как часть ежедневного рациона.

В составе Зафакол IQ:

• Инулин — природная клетчатка, мягко стимулирующая стул
• Пробиотические штаммы — помогают поддерживать баланс микрофлоры
• Масляная кислота и витамин D — нутритивная поддержка нормального функционального состояния кишечника

Благодаря комбинации компонентов Зафакол IQ помогает уменьшить дискомфорт и поддерживает естественный ритм кишечника.

Как поддерживать нормальное состояние кишечника ежедневно

1. Пейте достаточное количество воды
2. Ешьте регулярно, добавляя клетчатку
3. Больше двигайтесь
4. Слушайте сигналы организма
5. Поддерживайте микробиоту пробиотиками или добавками

Частые вопросы

Как часто нужно есть продукты с клетчаткой?
Ежедневно. Даже небольшие порции овощей и фруктов помогают нормальной работе кишечника.

Можно ли сочетать пробиотики с Зафакол IQ?
Да. В составе Зафакол IQ уже есть пробиотические штаммы, дополняющие действие продуктов.

Запор при СРК — это сигнал, что кишечнику нужна поддержка. Правильное питание, вода, спокойствие и качественная поддержка Зафакол IQ помогают вернуть комфорт.
Подробнее о диетических добавках — на сайте Vorwarts Pharma.