Закреп при синдромі подразненого кишківника: чому це трапляється і що робити

Закрепи при синдромі подразненого кишківника — тема, про яку не завжди зручно говорити, але яка знайома дуже багатьом. Вони псують настрій, додають відчуття важкості й навіть можуть впливати на ритм життя. Іноді здається, що ти все робиш правильно: харчуєшся збалансовано, п’єш воду, а кишечник все одно “мовчить”. Чому так стається і що допомагає повернути комфорт — розповідаємо далі.

Основні причини закрепів при СПК

1. Кишечник працює повільніше, ніж треба

При синдромі подразненого кишківника м’язи стінок кишечника скорочуються менш активно. Це означає, що калові маси рухаються повільніше, затримуються й стають твердими.

Що може допомогти: додайте більше клітковини у раціон — овочі, фрукти, цільнозернові продукти. І не забувайте рухатись — прогулянка після вечері або легка ранкова зарядка часто дають кращий ефект, ніж будь-які “чарівні засоби”.

2. Мікробіота втрачає баланс

Наш кишечник — це цілий “всесвіт” бактерій, які щодня працюють, щоб травлення проходило природно. Але при СПК цей баланс може змінюватися, і тоді робота травної системи сповільнюється.

Що можна зробити: підтримувати мікробіоту за допомогою пробіотичних продуктів — кефір, йогурт, кімчі, квашена капуста. Або обрати дієтичну добавку з пробіотичними штамами, які сприяють природному відновленню мікрофлори.

3. Організм просто не отримує достатньо води

Багато хто недооцінює, наскільки важливо пити воду. Якщо рідини замало, кишечнику важко працювати, а кал стає сухим і твердим.

Порада: починайте день зі склянки теплої води. Це найпростіший спосіб “розбудити” травну систему і запустити природні процеси в організмі.

4. Стрес — непомітний, але сильний ворог

Коли ми нервуємо, травлення теж “нервує”. Під впливом стресу скорочення кишківника сповільнюються, і це прямо впливає на регулярність випорожнень.

Що допомагає: спробуйте дихальні практики, коротку медитацію або звичайну прогулянку без телефона. І зверніть увагу на продукти з магнієм — горіхи, зелень, авокадо. Вони допомагають тілу розслабитись.

Як Зафакол IQ може підтримати нормальний ритм кишечника

Збалансоване харчування, вода і спокій — це основа. Але іноді організму потрібна додаткова підтримка.
Зафакол IQ — дієтична добавка для дорослих та дітей від 12 років, яка допомагає підтримувати збалансований склад мікробіоти як частину щоденного раціону.

У складі Зафакол IQ:

• Інулін — природне джерело клітковини, що м’яко стимулює випорожнення.
• Пробіотичні штами — допомагають підтримувати баланс мікрофлори.
• Масляна кислота і вітамін D — забезпечують харчову підтримку для нормального функціонального стану кишечника; є поживними компонентами, що беруть участь у природних процесах організму

Завдяки продуманій комбінації компонентів Зафакол IQ допомагає зменшити відчуття дискомфорту в кишечнику і сприяє його природному ритму.

Як підтримувати нормальний стан кишечника щодня

1. Пийте достатньо води протягом дня.
2. Харчуйтеся регулярно, додаючи більше клітковини.
3. Рухайтеся — навіть легкі прогулянки працюють.
4. Не ігноруйте сигнали тіла.
5. Підтримуйте мікробіоту за допомогою пробіотичних продуктів або дієтичних добавок.

Поширені запитання

Як часто потрібно вживати продукти з клітковиною?
Щодня. Навіть невеликі порції овочів і фруктів уже допомагають підтримувати нормальну роботу кишечника.

Чи можна поєднувати пробіотики з Зафакол IQ?
Так, адже у складі Зафакол IQ уже є пробіотичні штами, що доповнюють дію звичайних продуктів.

Закреп при СПК — це сигнал, що кишечнику потрібна турбота. Правильне харчування, вода, спокій і якісна підтримка від Зафакол IQ допомагають повернути комфорт і легкість.

Дізнайтеся більше про дієтичні добавки на сайті Vorwarts Pharma.