Как цифровая перегрузка влияет на мозг и что делать, чтобы сохранить внимание

Наверняка каждый замечал, что после нескольких часов перед монитором голова «не варит», глаза устают, а концентрация исчезает. Мы живём в мире, где экран стал постоянным спутником. Телефон, ноутбук, планшет — всё это помогает, но одновременно и истощает. Это явление даже получило название — цифровая усталость.

В этой статье разберём, как гаджеты влияют на мозг, почему становится всё труднее сосредоточиться и что поможет сохранить внимание и ясность мыслей, даже когда вокруг поток сообщений и уведомлений.

Что такое цифровая усталость и как ее распознать

Цифровая усталость — это не просто усталость от работы. Это умственное перенапряжение, возникающее, когда мозг получает слишком много информации с экранов. Мы листаем новости, слушаем музыку, работаем, переписываемся — и всё это почти одновременно.

Признаки цифровой усталости знакомы многим:

• Сложно сосредоточиться даже на простых задачах.
• Возникает желание постоянно проверять телефон — без особой причины.
• Ощущение рассеянности или перегруженности информацией.
• После работы за компьютером — головная боль, усталость глаз.
• Сон становится поверхностным из-за света экранов перед сном.

Как гаджеты влияют на мозг

Мозг человека не предназначен для постоянного переключения внимания. Каждое уведомление, каждая вкладка — это новый «микростресс», который держит нервную систему в напряжении.
Частые отвлечения заставляют мозг расходовать больше энергии на восстановление концентрации. Из-за этого снижается продуктивность, ухудшается память. Кроме того, голубой свет экранов нарушает естественный цикл сна.

Как сохранить концентрацию и помочь мозгу

Чтобы не «утонуть» в цифровом шуме, попробуйте несколько простых привычек:

1. Делайте перерывы без экранов

Каждый час откладывайте телефон, вставайте, разминайтесь, смотрите в окно. Мозгу нужен отдых не меньше, чем телу.

2. Устанавливайте границы для гаджетов

Отключайте уведомления во время работы или отдыха. Устройте «цифровой выходной» — хотя бы несколько часов без соцсетей.

3. Не пытайтесь делать всё одновременно

Многозадачность создает иллюзию продуктивности, но снижает качество работы. Лучше сделать одно дело хорошо, чем три наполовину.

4. Заботьтесь о сне

Не берите телефон в кровать. Если сложно — замените вечерний скроллинг прогулкой или чтением книги.

5. Поддерживайте мозг изнутри

Для поддержки нервной системы и когнитивных функций используйте Когнитиум от Vorwarts Pharma — диетическую добавку для взрослых и детей с 3 лет.
Она способствует нормальной работе нервной системы, обменным процессам в мозге, помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию. Удобная жидкая форма подходит для ежедневного применения.

Маленькие шаги к ясному уму

Мы не можем отказаться от технологий, но можем научиться использовать их разумно. Когда вы отдыхаете от экранов, глубже дышите и даете мозгу пространство для восстановления — возвращаются внимание, спокойствие и продуктивность.
Помните: забота о концентрации — это забота о себе.
И в этом вам поможет Когнитиум от Vorwarts Pharma.

Частые вопросы

1. Что такое цифровая усталость?
   Это состояние умственного истощения из-за чрезмерного использования экранов и потока информации.
2. Как гаджеты влияют на мозг?
   Они заставляют нас постоянно переключать внимание, повышая нагрузку и снижая концентрацию.
3. Как уменьшить цифровую усталость?
   Регулярно делайте перерывы, ограничивайте использование гаджетов и поддерживайте когнитивные процессы с помощью Когнитиум от Vorwarts Pharma.

Узнайте больше о Когнитиум и других добавках Vorwarts Pharma на сайте.